Меню Закрыть

5 продуктов, улучшающих настроение

Поскольку блокировка коронавируса продолжается, многих людей беспокоит не только их физическое здоровье, но и их психическое здоровье. Беспокойство о здоровье близких, нарушенный сон, финансовая борьба и неуверенность могут оставить у вас чувство подавленности. Не говоря уже о том, что многие люди сейчас не работают (либо потому, что потеряли работу, либо увольняются), что может привести к непродуктивным ощущениям или отсутствию цели и направления.
Мы можем помочь вам справиться с проблемами физического здоровья, так как у нас в наличии есть несколько предметов, которые помогут вам защитить от коронавируса, включая маски для лица, дезинфицирующее средство и дезинфицирующее средство. Но если вам нужно поднять настроение, то вам помогут кухонные шкафы, а не день с друзьями или праздник. Существует множество продуктов, богатых питательными веществами, к которым вы можете получить не только пищу, но и хорошее самочувствие и настроение.
Вот 5 продуктов, которые вы должны выбрать, если вам нужно пикап.

Ягоды

Вы, наверное, уже знаете, что ягоды богаты антиоксидантами, но знаете ли вы, что это связано с более низким риском расстройств настроения? Кажется, что потребление большего количества фруктов и овощей связано с более низким уровнем депрессии.
Ягоды также содержат здоровую дозу антоцианов и фенольных соединений, которые играют ключевую роль в борьбе с окислительным стрессом.

Шоколад

Каждый любит немного шоколада, верно? Ну, несмотря на калории, это может быть лучше для вас, чем вы думаете. Шоколад богат веществами, улучшающими настроение, такими как кофеин, теобромин и N-ацилэтаноламин (вещество, химически сходное с каннабиноидами, которые связаны с улучшением настроения).
Хотя сахар содержит калории, которые при избыточном питании могут привести к увеличению веса, небольшое количество сахара может улучшить ваше настроение, поскольку оно обеспечивает мгновенный источник топлива для мозга.

Кроме того, нельзя утверждать, что шоколад обладает приятным запахом, вкусом и текстурой — качествами, которые придают ему высокий «гедонический» рейтинг и способствуют хорошему настроению.

Овес

Чтобы хорошо начать свое утро, почему бы не попробовать овсяный завтрак, такой как каша? Овес является отличным источником клетчатки, и то, как он медленно высвобождает энергию, помогает регулировать ваше настроение, избегая неприятных всплесков сахара.
Овес также является богатым источником железа, а низкие уровни железа связаны с усталостью, вялостью и проблемами с настроением.

Бананы

Слышали ли вы о хороших нейромедиаторах, таких как дофамин и серотонин? Эти вещества создаются мозгом, и низкий уровень любого из них может быть связан с депрессией, беспокойством и другими расстройствами.
Бананы богаты витамином B6, который помогает синтезировать эти нейротрансмиттеры, и в сочетании с медленным высвобождением энергии и клетчатки, они дают удар совершенства.

Жирная рыба

Есть ли что-то, для чего масляная рыба не годится? Лосось, макрель и сардины являются ключевыми источниками омега-3, которые являются ключевыми для когнитивной функции и связаны с более низким уровнем депрессии.

Преимущества жирной рыбы не только связаны с настроением. Считается также, что они помогают против сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и деменции.

Потеря веса

Если вы ищете способы похудеть, а не поднять настроение, вам, безусловно, следует включить здоровую сбалансированную диету с широким выбором фруктов и овощей. Однако, если вы не смогли похудеть с помощью диеты и физических упражнений, вы можете воспользоваться нашими таблетками для похудения, такими как Орлистат.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *